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Cosa mangiare sotto il solleone per abbronzare meglio

Inserito il 05 agosto 2013 alle 08:44:00 da idealdieta. IT - Diete e bellezza


Aumentare la quantità di abbronzatura e mantenerla nel tempo? Un primo trucco tutto salutare è quello di bere almeno 2 litri di acqua al giorno che oltre a rifrescare in genere il corpo dà il giusto livello di idratazione indispensabile.
Nel contempo è più dannoso che utile esporsi al solleone nelle ore più calde di mezzogiorno in cui al massimo si può star in spiaggia ma in acqua, i sotto l'ombrellone e coperti in parte da qualche abito chiaro.
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Le scottatutre non sono solo negative per la salute ma anche inutili ad aumentare l'abbronzatura.
Ovviamente usare sempre una crema o latte solare all'inizio del periodo di abbronzatura e poi man manco che ci si scurisce passare ad oli.
Il sole produce un effetto ossidante con la creazione di radicali liberi, per contrastare questo problema e al tempo stesso favorire l'abbrionzatura è necessario integrare con beta-carotene, vitamina E e acido alfa-lipoico.
Sulla tavola di chi si abbronza come detto oltre ad alimenti idratanti quindi frutta anche spremuta ad esempio di arance ma in genere va scelta e provata frutta di tutti i colori per variare, ovviamente verdura allo stesso modo sia cotta che cruda, pomodiri, rucola, broccoli, spinaci e asparagi.
Evitare alcol soprattutto nelle ore calde, limitare carni rosse e frutti. Bollino verde invece per carne bianca e pesci.



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