{"id":108,"date":"2011-12-22T10:52:16","date_gmt":"2011-12-22T09:52:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.idealdieta.it\/wp\/?p=108"},"modified":"2022-02-17T19:54:40","modified_gmt":"2022-02-17T18:54:40","slug":"influenza-si-puo-evitare-con-limmuno-nutrizione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=108","title":{"rendered":"Influenza: si pu\u00f2 evitare con l\u2019immuno-nutrizione"},"content":{"rendered":"<div class=\"fcbkbttn_buttons_block\" id=\"fcbkbttn_left\"><div class=\"fcbkbttn_like \"><div class=\"fb-like fb-like-box_count\" data-href=\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=108\" data-colorscheme=\"light\" data-layout=\"box_count\" data-action=\"like\"  data-size=\"small\"><\/div><\/div><div class=\"fb-share-button  \" data-href=\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=108\" data-type=\"button_count\" data-size=\"small\"><\/div><\/div><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-109 alignleft\" src=\"https:\/\/www.idealdieta.it\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/stato-influenzale-2009.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.idealdieta.it\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/stato-influenzale-2009.jpg 225w, https:\/\/www.idealdieta.it\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/stato-influenzale-2009-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/>Il Natale si avvicina e nessuno lo passerebbe volentieri a letto per febbre e raffreddore. Per non ammalarsi o per ridurre gli effetti dell\u2019influenza stagionale basta essere certi di alimentarsi in modo giusto. Si chiama immuno-nutrizione e consiste in una vera e propria dieta studiata appositamente per tenere lontana l\u2019influenza; \u00e8 composta da alimenti ricchi di omega 3 e vitamina C, utilissimi a rafforzare il nostro sistema immunitario.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Il ruolo di rilievo che l\u2019alimentazione svolge sul nostro organismo viene spesso sottovalutato. Una dieta apposita da sola \u00e8 capace di esporci meno alle malattie da raffreddamento e di aumentare le difese immunitarie.<\/p>\n<p>La dottoressa Stefania Giambartolomei , gastroenterologo e medico nutrizionista della Sisa (Societ\u00e0 Italiana di Scienza dell\u2019Alimentazioe, spiega: \u00abInizialmente si sono individuati alimenti e nutrienti che stimolassero le difese immunitarie nei pazienti durante il decorso post operatorio. Poi, vista la validit\u00e0 di un supporto nutrizionale idoneo per stimolare le difese immunitarie, si sono messe a punto diete arricchite con nutrienti dotati di azione immunomodulante ed antinfiammatoria.\u00bb<\/p>\n<p>Tra gli alimenti pi\u00f9 consigliati ci sono principalmente quelli ricchi di acidi grassi omega 3 come il pesce, in modo particolare il salmone, il tonno, le sardine e lo sgombro. Questi acidi sono fondamentali per la formazione delle membrane cellulari, per il passaggio dell\u2019ossigeno al sangue e per un corretto equilibrio ormonale. L\u2019omega 3 inoltre, aiuta a proteggere l\u2019organismo dalle malattie cardiovascolari, difendendo il cervello da eventuali disturbi quali i deficit d\u2019attenzione.<\/p>\n<p>Anche lo zinco contenuto per esempio nella carne, nei molluschi, nel latte, nei cereali, nei funghi e nelle noci si rivela essere un ottimo alleato per combattere l\u2019influenza. Lo zinco \u00e8 presente in tutti i tessuti e svolge numerose funzioni, come l\u2019assorbimento delle vitamine. Regola inoltre la digestione ed \u00e8 importante nella sintesi del DNA. Oltre a combattere gli effetti negativi dei radicali liberi, permette anche di stimolare il sistema immunitario.<\/p>\n<p>Anche gli alimenti ricchi di resveratrolo, una molecola di origine vegetale presente nella buccia degli acini d\u2019uva, nei pinoli, nelle bacche e negli anacardi. Questa molecola svolge una funzione antiinfiammatoria e antiossidante, svolgendo una funzione protettiva contro le patologie cardiovascolari e rallenta le malattie tumorali.<\/p>\n<p>La frutta e la verdura poi, svolgono un ruolo importante nel tenere lontana l\u2019influenza. In modo particolare gli agrumi e gli ortaggi a foglia verde sono ricchi di vitamina C, permettono di ritardare l\u2019invecchiamento, rinforzando in sistema immunitario e aiutando cos\u00ec a prevenire raffreddore e tosse. Ortaggi quali verze e spinaci sono inoltre ricchi di ferro e acido folico, indispensabili per un buon funzionamento del nostro organismo.<\/p>\n<p>Consumare questi alimenti in maniera equilibrata, pu\u00f2 aiutare il nostro organismo a prevenire l\u2019influenza stagionale, senza contare che la linea ne gioverebbe sicuramente.<\/p>\n<p>Sara Mariani<\/p>\n<p>fonte\u00a0<a href=\"http:\/\/www.wakeupnews.eu\/influenza-si-puo-evitare-con-l%E2%80%99immuno-nutrizione\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.wakeupnews.eu\/influenza-si-puo-evitare-con-l%E2%80%99immuno-nutrizione\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il Natale si avvicina e nessuno lo passerebbe volentieri a letto per febbre e raffreddore. 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