{"id":163,"date":"2012-01-19T16:49:18","date_gmt":"2012-01-19T15:49:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.idealdieta.it\/wp\/?p=163"},"modified":"2022-02-18T16:52:58","modified_gmt":"2022-02-18T15:52:58","slug":"metabolismo-lento-ecco-la-dieta-da-seguire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=163","title":{"rendered":"Metabolismo lento, ecco la dieta da seguire"},"content":{"rendered":"
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Il metabolismo \u00e8 l\u2019insieme di quei processi operati dall\u2019organismo, per lo pi\u00f9 biochimici e energetici, il cui scopo \u00e8 quello di estrarre le sostanze nutritive dagli alimenti che si assumono quotidianamente, per trasformarli nel carburante necessario al funzionamento dell\u2019organismo.<\/p>\n

Spesso l\u2019equilibrio tra le calorie ingerite sotto forma di grassi, e quelle consumate per ottenere l\u2019energia, subisce delle alterazioni che portano all\u2019accumulo eccessivo di peso.<\/p>\n

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Questa disfunzione \u00e8 legata a una serie di fattori sia interni che esterni. In primis l\u2019et\u00e0, infatti il metabolismo segue regolarmente l\u2019andamento dell\u2019et\u00e0 e, col passare degli anni, rallenta inevitabilmente. In genere questo processo comincia fin dalla giovane et\u00e0, e pi\u00f9 precisamente gi\u00e0 a partire dai 20-30 anni, anche se poi il rallentamento pi\u00f9 evidente ha inizio intorno ai 35 anni.<\/p>\n

Tra gli altri fattori, poi, ci sono anche l\u2019ereditariet\u00e0, che determina la predisposizione di ciascuno ad avere un metabolismo lento o veloce, l\u2019altezza (pi\u00f9 si \u00e8 alti e robusti, pi\u00f9 si bruciano calorie) e infine il sesso.<\/p>\n

Possiamo inoltre dire che il metabolismo lento \u00e8 direttamente proporzionale a quello che l\u2019organismo consuma.<\/p>\n

Ci sono dei metodi, per\u00f2, per risvegliarlo. Per prima cosa bisogna cambiare le proprie abitudini quotidiane, migliorando l\u2019alimentazione e facendo un minimo di attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n

Ovviamente l\u2019alimentazione \u00e8 alla base di ogni cosa. Mangiare frutta e verdura, bere molta acqua: queste le regole base di un regime alimentare corretto che pu\u00f2 aiutare il metabolismo.<\/p>\n

Possiamo dunque dire che per rimediare al proprio metabolismo lento non servono delle diete drastiche, ma basta ripartire in modo equilibrato i pasti, eliminare gli alimenti che vengono bruciati con difficolt\u00e0 e puntare su quelli che si smaltiscono meglio.<\/p>\n

Anzitutto andrebbero eliminati tutti quei cibi troppo grassi, ma anche il pane, gli alcolici e le bibite gassate.<\/p>\n

Tra i cibi particolarmente consigliati, infatti, ci sono minestre, frutta e verdura a volont\u00e0. Vanno bene anche tutti quei cibi proteici, poich\u00e8 riescono a fornire un maggiore senso di saziet\u00e0 e richiedono un tempo da dedicare alla digestione pi\u00f9 lungo.<\/p>\n

Per quanto riguarda la carne potrete alternare manzo e pollo, ma una volta alla settimana potrete sostituire la carne di manzo con il pesce.<\/p>\n

Ovviamente \u00e8 importante bere molta acqua (almeno due litri al giorno), che aiuta ad accellerare i processi digestivi e, di conseguenza, aiuta il vostro metabolismo lento.<\/p>\n

Vanno bene, inoltre, anche infusioni di th\u00e8 verde o rosso, che stimolano il metabolismo e migliorano la digestione.<\/p>\n

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