{"id":229,"date":"2012-07-22T19:16:23","date_gmt":"2012-07-22T18:16:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=229"},"modified":"2022-02-18T19:21:50","modified_gmt":"2022-02-18T18:21:50","slug":"pasti-ad-orari-regolari-per-controllare-il-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=229","title":{"rendered":"Pasti ad orari regolari per controllare il peso"},"content":{"rendered":"<div class=\"fcbkbttn_buttons_block\" id=\"fcbkbttn_left\"><div class=\"fcbkbttn_like \"><div class=\"fb-like fb-like-box_count\" data-href=\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=229\" data-colorscheme=\"light\" data-layout=\"box_count\" data-action=\"like\"  data-size=\"small\"><\/div><\/div><div class=\"fb-share-button  \" data-href=\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=229\" data-type=\"button_count\" data-size=\"small\"><\/div><\/div><p>Con la prova costume dietro l&#8217;angolo ogni stratagemma per veder sparire qualche fastidioso &#8220;rotolo&#8221; di ciccia \u00e8 ben accetto. L&#8217;ultimo in ordine di tempo arriva dalla California ed emerge in un articolo pubblicato ieri sulla rivista scientifica Cell Metabolism: quando si tratta di perdere peso, quanto e cosa mangiamo non sono l&#8217;unico fattore da tenere in considerazione. Anche il quando, \u00e8 importante, per un motivo che ha a che fare con i ritmi naturali del nostro organismo.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>24 ore non stop<\/p>\n<p>Un team di ricercatori del Salk Institute for Biological Studies di San Diego (California) ha sottoposto gruppi di topolini a diversi regimi alimentari con differenti modalit\u00e0 di somministrazione del cibo: alcuni hanno seguito una dieta ricca di grassi con orari a piacere, ossia la possibilit\u00e0 di nutrirsi in qualunque momento del giorno e della notte; altri hanno seguito la stessa dieta ma con orari limitati nell&#8217;arco di 8 ore. Due gruppi di controllo hanno seguito invece un regime alimentare sano, a orari ristretti o liberi.<\/p>\n<p>I ritmi dell&#8217;appetito<\/p>\n<p>I topi che potevano mangiare solo in determinate finestre temporali hanno guadagnato meno peso e hanno subito meno danni a livello del fegato rispetto ai compagni &#8220;all&#8217;ingrasso&#8221; senza limiti di tempo. Inoltre, hanno mostrato meno complicazioni a livello metabolico e fisiologico. \u00abOgni organismo ha un orologio interno\u00bb ha detto Satchidananda Panda, che ha guidato la ricerca, \u00abci sono momenti in cui fegato, intestino, muscoli, lavorano a piena efficienza, e altri in cui sono come addormentati\u00bb. Rispettare questi cicli \u00e8 di vitale importanza per favorire processi come la produzione di glucosio in corrette quantit\u00e0 o la demolizione del colesterolo.<\/p>\n<p>Snack sul divano<\/p>\n<p>\u00abQuando mangiamo in modo random questi ritmi non sono rispettati\u00bb continua il ricercatore, \u00ab\u00e8 come se camminassimo mentre dormiamo. Se di notte non dormi bene, di giorno non sei sufficientemente riposato e non lavori in modo efficiente\u00bb. Negli ultimi decenni, spiegano gli esperti, le nostre abitudini alimentari sono cambiate anche sotto al profilo temporale: molte pi\u00f9 persone hanno motivi per rimanere sveglie di notte, anche solo per guardare la TV. E quando siamo svegli, lo sappiamo, tendiamo spesso a sgranocchiare qualcosa. Nella lotta all&#8217;obesit\u00e0, quindi, il fattore tempo andrebbe maggiormente preso in considerazione: via libera a pasti a orari definiti, possibilmente, per\u00f2, non ipercalorici.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la prova costume dietro l&#8217;angolo ogni stratagemma per veder sparire qualche fastidioso &#8220;rotolo&#8221; di ciccia \u00e8 ben<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[109],"class_list":["post-229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-salute","tag-orari-regolari"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.5.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>Pasti ad orari regolari per controllare il peso - idealdieta<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=229\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pasti ad orari regolari per controllare il peso - idealdieta\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Con la prova costume dietro l&#8217;angolo ogni stratagemma per veder sparire qualche fastidioso &#8220;rotolo&#8221; 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