{"id":424,"date":"2022-02-06T16:47:22","date_gmt":"2022-02-06T15:47:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=424"},"modified":"2022-02-26T16:49:33","modified_gmt":"2022-02-26T15:49:33","slug":"10-cibi-contro-lo-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=424","title":{"rendered":"10 cibi contro lo stress"},"content":{"rendered":"
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Corriamo ogni giorno da una parte all’altra, senza avere un attimo di tempo da dedicare a noi stessi. E se ci fermassimo per un po’ ad ascoltare il nostro corpo? Potremmo scoprire che ci sta lanciando dei segnali per farci capire che lo stress si sta impadronendo di noi. Se i capelli rimangono impigliati nella spazzola, se ci ammaliamo molto pi\u00f9 facilmente rispetto al solito, se ci sembra di aver perso la nostra capacit\u00e0 di digerire tutto, potrebbe essere colpa dello stress.<\/p>\n

Ecco 10 cibi contro lo stress per iniziare a combatterlo:<\/p>\n

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1. LATTE
\nSecondo uno studio pubblicato sul British Food Journal, i fosfolipidi contenuti nel latte hanno la capacit\u00e0 di agire in modo positivo sul tono dell’umore, sulle funzioni cognitive e sulla risposta allo stress. Lo studio, condotto dall’universit\u00e0 tedesca di Trier, si \u00e8 svolto per tre settimane su 46 adulti e ha evidenziato come l’assunzione quotidiana di fosfolipidi del latte si sia accompagnata con un miglioramento della memoria e della capacit\u00e0 sia psicologica che endocrina di reagire allo stress, soprattutto in soggetti sottoposti a elevati e cronici livelli di stress.<\/p>\n

2. CIOCCOLATO
\nNegli Usa hanno dimostrato che 40 grammi di fondente al giorno per due settimane riducono i livelli dell’ormone dello stress in persone altamente tese. Un\u2019altra ricerca condotta dall’universit\u00e0 di Adelaide, in Australia, ha concluso che il fondente funziona pi\u00f9 del placebo nell’abbassare la pressione riducendo anche l’ipertensione<\/p>\n

3. VINO
\nSecondo una ricerca condotta dall\u2019universit\u00e0 di Madrid , un bicchiere di vino rosso al giorno aiuta a prevenire depressioni, ansie e stress. Il vino ha un\u2019azione anti-radicalica (ci difende dai radicali liberi che sono la causa dello stress ossidativo), antinfiammatoria, migliora la circolazione sanguigna ed abbassa la pressione arteriosa.<\/p>\n

4. PISTACCHI
\nI pistacchi aiutano a ridurre la pressione arteriosa e a tenere sotto controllo sia lo stress quotidiano che il colesterolo. Lo conferma un nuovo studio della Pennsylvania State University, pubblicato anche su Hypertension, la rivista di settore dell\u2019American Heart Association.<\/p>\n

5. NOCI
\nUna ricerca pubblicata dal \u201cJournal of the American College of Nutrition\u201d dimostra che una dieta giornaliera ricca di noci pu\u00f2 aiutare il nostro corpo a contrastare gli effetti biologici legati allo stress. Bastano un paio di noci al giorno, magari a colazione.<\/p>\n

6. LIMONI
\nContiene grandi quantit\u00e0 di antiossidanti, come la vitamina C e gli antocianosidi, in grado di depurare e proteggere le cellule del fegato, favorendone la rigenerazione. Per le propriet\u00e0 depurative e disintossicanti, sarebbe opportuno bere una spremuta di limone il mattino a digiuno.<\/p>\n

7. LENTICCHIE
\nContengono fibre che stimolano il senso di saziet\u00e0, magnesio che ha un effetto rilassante e calcio, che riduce l’ansia. Consumati 3-4 volte a settimana, contribuiscono alla disintossicazione dell’organismo, eliminando anche le tossine causate dallo stress. Una porzione equivale a 4 cucchiai di legumi secchi da ammollare.<\/p>\n

8. CAVOLI VIOLA
\nTutti i frutti e i vegetali viola contengono antocianine che proteggono contro le malattie cardiovascolari, migliorano la chiarezza mentale, neutralizzano lo stress ossidativo, e anche aiutano a prevenire il cancro.<\/p>\n

9. TISANE
\nOltre alla camomilla puntare su erbe come la valeriana, fiori d\u2019arancio, tiglio, melissa, verbena e malva.<\/p>\n

10. YOGURT
\nRigenera la flora intestinale e favorisce la produzione di serotonina, l\u2019ormone del buonumore prodotto anche nel cervello. Per usufruire delle sue propriet\u00e0, bastano 125 g di yogurt naturale al giorno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Corriamo ogni giorno da una parte all’altra, senza avere un attimo di tempo da dedicare a noi stessi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":300,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[171,170],"class_list":["post-424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-diete","tag-proprieta-dei-cibi","tag-stress"],"yoast_head":"\r\n10 cibi contro lo stress - idealdieta<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=424\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 cibi contro lo stress - idealdieta\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Corriamo ogni giorno da una parte all’altra, senza avere un attimo di tempo da dedicare a noi stessi.\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=424\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"idealdieta\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-06T15:47:22+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-26T15:49:33+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.idealdieta.it\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_mediterranea_web01.jpg\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"345\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"230\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"idealdieta\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuti\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/\",\"name\":\"idealdieta\",\"description\":\"Diete, Psicologia e Societ\u00e0 dal 2006\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=424#primaryimage\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"url\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_mediterranea_web01.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_mediterranea_web01.jpg\",\"width\":345,\"height\":230,\"caption\":\"La dieta mediterranea\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=424#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=424\",\"name\":\"10 cibi contro lo stress - 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