{"id":437,"date":"2023-02-16T10:10:53","date_gmt":"2023-02-16T09:10:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437"},"modified":"2023-02-18T12:29:36","modified_gmt":"2023-02-18T11:29:36","slug":"perche-non-perdiamo-peso-11-esercizi-ed-errori-secondo-gli-esperti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437","title":{"rendered":"Perch\u00e9 non perdiamo peso, 11 esercizi ed errori, secondo gli esperti"},"content":{"rendered":"
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>

Se ti chiedi perch\u00e9 non stai perdendo peso quando ti sei allenato pi\u00f9 che mai e hai rivisto la tua dieta ? Questo potrebbe essere dovuto ad alcuni degli errori comuni nella dieta e nell’esercizio che le persone fanno mentre cercano di perdere chili.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00c8 importante tenere a mente che un piano di perdita di peso \u00e8 diverso per ogni individuo, quindi ci\u00f2 che funziona per alcuni potrebbe non funzionare per te, Roxana Ehsani, nutrizionista dietista registrato (RDN) e portavoce dei media nazionali per l’Accademia di nutrizione e dietetica , ha detto a Newsweek.<\/p>\n

“Ogni persona ha uno stile di vita unico, con abilit\u00e0, bisogni e obiettivi diversi. Pertanto, i programmi di esercizi dovrebbero essere progettati specificamente per ogni individuo”, ha detto a Newsweek Roger Franco, assistente fitness manager presso Crunch Fitness Fort Greene a New York City.<\/p>\n

Di seguito gli esperti spiegano alcuni degli errori comuni di esercizio e dieta per la perdita di peso.<\/em><\/strong><\/p>\n

Perch\u00e9 mi sto allenando ma non perdo peso?<\/strong>
\nMangiare troppo dopo l’esercizio<\/strong>
\nLa dottoressa Keri Denay, una collega dell’American College of Sports Medicine (ACSM) e medico di squadra per il pattinaggio di figura negli Stati Uniti, ha detto a Newsweek che uno dei pi\u00f9 grandi errori che le persone fanno quando cercano di perdere peso \u00e8 presumere che possano mangiare di pi\u00f9 perch\u00e9 sono esercitando di pi\u00f9 .<\/p>\n

“Se l’obiettivo di una persona \u00e8 perdere peso incorporando pi\u00f9 attivit\u00e0 fisica, l’apporto calorico dell’individuo dovrebbe rimanere lo stesso di prima di iniziare l’aumento dell’esercizio o di diminuire la quantit\u00e0”, ha detto.<\/p>\n

Saltare l’allenamento di resistenza<\/strong>
\nMacklin Guzm\u00e1n, Chief Science Officer del programma Medi-Weightloss, che \u00e8 anche epidemiologo e scienziato clinico, ha detto a Newsweek che fare ore di esercizi cardiovascolari ma saltare l’ allenamento di resistenza \u00e8 uno degli errori pi\u00f9 comuni commessi.<\/p>\n

L’allenamento di forza pu\u00f2 aiutarti a preservare la massa muscolare magra che ha un dispendio energetico maggiore rispetto al grasso, aiutandoti non solo a perdere peso ma anche a mantenerlo spento. Mentre gli esercizi cardio bruciano pi\u00f9 calorie rispetto all’allenamento di forza, il tuo metabolismo rimane attivo pi\u00f9 a lungo dopo il sollevamento pesi che dopo un allenamento cardio.<\/p>\n

“Farlo nel modo giusto significa fare una combinazione di cardio (ad alta intensit\u00e0) e allenamento di resistenza per ottenere i benefici cardiaci del cardio e gli effetti metabolici positivi dell’allenamento della forza. Una combinazione di entrambi \u00e8 il programma di esercizi ideale per migliorare la salute e la composizione corporea, ” Egli ha detto.<\/p>\n

Perch\u00e9 sto perdendo centimetri ma non peso?<\/strong>
\nQuando si verifica questo scenario, \u00e8 probabile che tu stia perdendo acqua corporea (inizialmente) e grasso corporeo (alla fine), mentre costruisci anche muscoli”, ha spiegato Denay.<\/p>\n

“Questi cambiamenti possono comportare un certo grado di cambiamento della forma del corpo”, come un giro vita pi\u00f9 piccolo, anche se il tuo peso su una bilancia non \u00e8 cambiato molto, ha detto.<\/p>\n

Ehsani acconsent\u00ec. Se stai lottando per perdere peso nonostante gli aggiustamenti della dieta e l’esercizio fisico, “potrebbe essere che il tuo peso corporeo non sia cambiato ma la tua composizione corporea \u00e8 cambiata in una direzione pi\u00f9 positiva, ad esempio meno grasso corporeo, ma pi\u00f9 massa muscolare magra ,” lei disse.<\/p>\n

Eseguire una scansione DEXA (raggi X a doppia energia) per controllare il peso totale, la percentuale di grasso corporeo, la percentuale di massa muscolare magra e la salute delle ossa, ha consigliato l’RDN.<\/p>\n

Perch\u00e9 non sto perdendo peso in un deficit calorico?
\nDieta estrema<\/strong>
\nLa nutrizionista sportiva e dietista (RD) Nancy Clark ha detto a Newsweek che in molti casi le persone “dietono troppo duramente”, il che si traduce in loro avere fame e mangiare troppo, il che \u00e8 “una risposta fisiologica all’aver avuto troppa fame”.<\/p>\n

Si “trattengono” per cenare bene, ma “questo \u00e8 in contrasto con i ritmi circadiani, oltre a gettare le basi per aver avuto troppa fame e mangiare troppo”, ha detto.<\/p>\n

Quando riduciamo drasticamente le calorie, i nostri corpi si adattano a tali scarsit\u00e0 di cibo risparmiando energia. Ci\u00f2 significa che il nostro metabolismo rallenta e il movimento si riduce, mentre il nostro appetito aumenta.<\/p>\n

Invece di ridurre l’apporto calorico, ti consigliamo di “caricare anticipatamente le calorie”, ha detto Clark, osservando “come un cliente mi ha detto: ‘Quando ho cenato a colazione e colazione a cena, ho perso peso cos\u00ec facilmente… sembrava che il mio grasso si fosse appena sciolto.'”<\/p>\n

Sebbene la riduzione del consumo calorico sia la strategia di perdita di peso pi\u00f9 comune, per modificare la composizione corporea e ridurre il peso corporeo, \u00e8 necessario analizzare il valore nutrizionale di ogni alimento, secondo Franco.<\/p>\n

“Ad esempio, gli alimenti possono avere lo stesso indice calorico ma valori nutrizionali molto diversi”, ha affermato.<\/p>\n

Gli alimenti con un buon valore nutritivo (come verdure e carne magra) e un basso indice glicemico possono aiutare “ad aumentare la massa muscolare magra, migliorare la forza complessiva e aumentare il
\ndispendio calorico attraverso l’esercizio”, ha spiegato Franco.<\/p>\n

Controllo delle porzioni<\/strong>
\nLa ricerca ha dimostrato che quando vengono offerte porzioni pi\u00f9 grandi, “le persone tendono a mangiare costantemente pi\u00f9 cibo di quanto farebbero normalmente”, ha detto Guzm\u00e1n. Quindi la dimensione della porzione gioca un ruolo significativo nella perdita di peso.<\/p>\n

Esistono diverse strategie che possono aiutare a controllare le porzioni, dall’uso di piatti pi\u00f9 piccoli per i pasti a casa, “poich\u00e9 i piatti pi\u00f9 piccoli contengono meno cibo e sarai meno incline a porzioni in eccesso su un piatto pi\u00f9 grande”, alla richiesta di una porzione pi\u00f9 piccola in un ristorante e chiedendo loro di mettere via il resto da portare a casa, ha spiegato.<\/p>\n

Non tracciare le calorie in modo accurato o per niente<\/strong>
\nTenere un diario alimentare \u00e8 un altro strumento chiave trascurato dalle persone a dieta, ha osservato Guzm\u00e1n, in grado di tenere traccia dell’apporto calorico, dei tipi di alimenti consumati e delle porzioni. Il journaling consente alle persone di “diventare pi\u00f9 consapevoli dei modelli dietetici che potrebbero averli portati ad aumentare di peso in primo luogo”, ha affermato.<\/p>\n

Ci sono molte app che ti permettono di scansionare il tuo cibo e fornirti i valori nutrizionali come calorie e macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi). Pesare il cibo al primo ingresso per assicurarsi che i dati siano accurati. Potresti scoprire che stai consumando pi\u00f9 della porzione raccomandata e quindi non hai pi\u00f9 un deficit calorico.<\/p>\n

Altri motivi per cui non stai perdendo peso<\/strong>
\nEvitare frutta e verdura
\nGuzm\u00e1n ha detto quante calorie assumi \u00e8 importante quanto il tipo di calorie che consumi, poich\u00e9 ci sono molte calorie nascoste in alcuni tipi di alimenti, ad esempio “duecento calorie di spinaci non sono necessariamente le stesse di duecento calorie dei biscotti”, ha spiegato.<\/p>\n

Spesso ci\u00f2 che manca alla maggior parte degli americani nella loro dieta sono frutta e verdura. “Frutta e verdura sono il nostro alimento con poche calorie, quindi se il tuo obiettivo \u00e8 perdere qualche chilo, aggiungere pi\u00f9 frutta e verdura ai tuoi pasti e snack pu\u00f2 aiutarti ad arrivarci”, ha detto Ehsani.<\/p>\n

Frutta e verdura sono anche ricche di vitamine, minerali, fibre alimentari, antiossidanti e sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno per promuovere la salute generale.<\/p>\n

Non mangiare abbastanza carboidrati<\/strong>
\nI carboidrati tendono ad essere tra i primi alimenti che le persone eliminano quando cercano di perdere peso. Ma se ti alleni attivamente e mangi poco carboidrati, noterai una diminuzione dell’energia e delle prestazioni. “Questo perch\u00e9 i carboidrati sono la fonte preferita di carburante di cui il cervello e i muscoli hanno bisogno ogni giorno per funzionare”, ha detto Ehsani.<\/p>\n

“Essere adeguatamente alimentati con abbastanza carboidrati ti dar\u00e0 l’energia per allenarti pi\u00f9 a lungo e pi\u00f9 duramente e alla fine perdere peso”, ha spiegato.<\/p>\n

Sovraccarico proteico<\/strong>
\nMolte volte le persone consumano molte proteine \u200b\u200binvece dei carboidrati nel tentativo di aumentare la massa muscolare. Ma mangiarne troppo non ti aiuter\u00e0 a perdere peso, poich\u00e9 verr\u00e0 immagazzinato come grasso. Il sovraccarico proteico sar\u00e0 anche gravoso per i reni e potrebbe causare stitichezza, ha avvertito Ehsani.<\/p>\n

Non ridurre gli alimenti trasformati<\/strong>
\nL’aumento dell’obesit\u00e0 in America “correla bene” con l’aumento dell’assunzione di alimenti ultra-elaborati, ha avvertito Clark. Quindi devi “preoccuparti meno di zucchero\/carboidrati e di pi\u00f9 sulla lavorazione” e trovare invece il tempo per preparare pasti adeguati.<\/p>\n

Sonno inadeguato<\/strong>
\nEhsani ha spiegato che la ricerca ha scoperto che coloro che sono privati \u200b\u200bdel sonno hanno maggiori probabilit\u00e0 di scegliere scelte alimentari non salutari rispetto a quando sono adeguatamente riposati.<\/p>\n

“La mancanza di sonno pu\u00f2 alterare i nostri ormoni dello stress, della fame e dell’appetito”, ha affermato l’RDN. Durante il giorno, \u00e8 pi\u00f9 probabile che mangi di pi\u00f9 in generale per rimanere sveglio, potenzialmente facendo spuntini pi\u00f9 spesso e raggiungendo bevande pi\u00f9 zuccherate o contenenti caffeina.<\/p>\n

Non gestire lo stress<\/strong>
\nI tuoi livelli di stress potrebbero sabotare i tuoi obiettivi per perdere peso. “Quando il nostro ormone dello stress, il cortisolo, viene costantemente attivato ed \u00e8 alto, potrebbe far aumentare di peso anche te”, ha detto Ehsani. Le tecniche di riduzione dello stress, come la respirazione profonda, la meditazione e lo yoga, possono aiutare a calmare questi ormoni dello stress.<\/p>\n

fonte: newsweek.com<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se ti chiedi perch\u00e9 non stai perdendo peso quando ti sei allenato pi\u00f9 che mai e hai rivisto<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":226,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[26,173,172,174],"class_list":["post-437","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trucchi-dieta-veloce","tag-dieta","tag-errori","tag-esercizi","tag-strategie"],"yoast_head":"\r\nPerch\u00e9 non perdiamo peso, 11 esercizi ed errori, secondo gli esperti - idealdieta<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Perch\u00e9 non perdiamo peso, 11 esercizi ed errori, secondo gli esperti - idealdieta\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Se ti chiedi perch\u00e9 non stai perdendo peso quando ti sei allenato pi\u00f9 che mai e hai rivisto\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"idealdieta\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-16T09:10:53+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-18T11:29:36+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.idealdieta.it\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/ragazza.lato_.b.jpg\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"276\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"183\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"idealdieta\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuti\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/\",\"name\":\"idealdieta\",\"description\":\"Diete, Psicologia e Societ\u00e0 dal 2006\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437#primaryimage\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"url\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/ragazza.lato_.b.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/ragazza.lato_.b.jpg\",\"width\":276,\"height\":183},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437\",\"name\":\"Perch\u00e9 non perdiamo peso, 11 esercizi ed errori, secondo gli esperti - idealdieta\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-02-16T09:10:53+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-18T11:29:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/#\/schema\/person\/5e7ffd9a0fbc7e89a6a8b713476f05f9\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Perch\u00e9 non perdiamo peso, 11 esercizi ed errori, secondo gli esperti\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/#\/schema\/person\/5e7ffd9a0fbc7e89a6a8b713476f05f9\",\"name\":\"idealdieta\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba03c8f631293222f0289adc8c76b19b4ae6f013eec7163363d536345dbdc3ea?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba03c8f631293222f0289adc8c76b19b4ae6f013eec7163363d536345dbdc3ea?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"idealdieta\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.idealdieta.it\/wp\"],\"url\":\"https:\/\/www.idealdieta.it\/?author=1\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Perch\u00e9 non perdiamo peso, 11 esercizi ed errori, secondo gli esperti - idealdieta","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Perch\u00e9 non perdiamo peso, 11 esercizi ed errori, secondo gli esperti - idealdieta","og_description":"Se ti chiedi perch\u00e9 non stai perdendo peso quando ti sei allenato pi\u00f9 che mai e hai rivisto","og_url":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437","og_site_name":"idealdieta","article_published_time":"2023-02-16T09:10:53+00:00","article_modified_time":"2023-02-18T11:29:36+00:00","og_image":[{"width":276,"height":183,"url":"https:\/\/www.idealdieta.it\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/ragazza.lato_.b.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"idealdieta","Tempo di lettura stimato":"8 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.idealdieta.it\/#website","url":"https:\/\/www.idealdieta.it\/","name":"idealdieta","description":"Diete, Psicologia e Societ\u00e0 dal 2006","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437#primaryimage","inLanguage":"it-IT","url":"https:\/\/www.idealdieta.it\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/ragazza.lato_.b.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.idealdieta.it\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/ragazza.lato_.b.jpg","width":276,"height":183},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437#webpage","url":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437","name":"Perch\u00e9 non perdiamo peso, 11 esercizi ed errori, secondo gli esperti - idealdieta","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.idealdieta.it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437#primaryimage"},"datePublished":"2023-02-16T09:10:53+00:00","dateModified":"2023-02-18T11:29:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.idealdieta.it\/#\/schema\/person\/5e7ffd9a0fbc7e89a6a8b713476f05f9"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?p=437#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.idealdieta.it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Perch\u00e9 non perdiamo peso, 11 esercizi ed errori, secondo gli esperti"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.idealdieta.it\/#\/schema\/person\/5e7ffd9a0fbc7e89a6a8b713476f05f9","name":"idealdieta","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.idealdieta.it\/#personlogo","inLanguage":"it-IT","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba03c8f631293222f0289adc8c76b19b4ae6f013eec7163363d536345dbdc3ea?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba03c8f631293222f0289adc8c76b19b4ae6f013eec7163363d536345dbdc3ea?s=96&d=mm&r=g","caption":"idealdieta"},"sameAs":["https:\/\/www.idealdieta.it\/wp"],"url":"https:\/\/www.idealdieta.it\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.idealdieta.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.idealdieta.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.idealdieta.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idealdieta.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idealdieta.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=437"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.idealdieta.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/437\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":438,"href":"https:\/\/www.idealdieta.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/437\/revisions\/438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idealdieta.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.idealdieta.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idealdieta.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idealdieta.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}