Le Feste sono sempre un'occasione per eccedere col cibo, come fare per rientrare dei kili presi nei cenoni festivi
Per riconquistare la forma fisica dopo le festività, siano esse Pasqua, Natale o weekend di ordinaria abbuffata, è fondamentale adottare alcune pratiche per eliminare i chili di troppo accumulati. Ecco alcuni suggerimenti utili.
Una dieta post-feste dovrebbe privilegiare frutta e verdura, ideali per disintossicare l’organismo grazie al loro contenuto di acqua e nutrienti essenziali. Optare per alimenti crudi come insalate, spinaci, carote e frutta fresca come mele, kiwi, pere e arance, ricche di vitamina C, è consigliato. È preferibile consumare la frutta lontano dai pasti principali per evitare sensazioni di gonfiore.
Riscoprire buone abitudini alimentari è essenziale dopo le festività. Evitare colazioni ipercaloriche a base di dolci natalizi e pasti eccessivamente abbondanti è prioritario. Per un paio di settimane, è consigliabile evitare anche aperitivi e dessert, optando invece per spuntini leggeri come crackers, yogurt o frutta.
Per velocizzare la perdita dei chili accumulati durante le festività, è consigliabile evitare per almeno una settimana alimenti come carni rosse, insaccati, cibi confezionati e dolci, privilegiando carni bianche, pesce e verdure. Utilizzare il riso come sostituto del pane può essere una scelta utile per alcuni giorni.
L’attività fisica regolare è fondamentale per dimagrire in modo sano e veloce. Anche una semplice camminata di mezz’ora al giorno può fare la differenza, così come preferire le scale all’ascensore e svolgere attività domestiche che richiedono movimento.
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il digiuno non è consigliato per perdere peso dopo le festività. È preferibile stabilire obiettivi realistici e tenere traccia dell’alimentazione giornaliera, evitando eccessi e mantenendo un regime alimentare equilibrato.
Per favorire la perdita di peso, è consigliabile evitare bevande gassate e alcoliche, preferendo acqua e tisane depurative e drenanti. Ridurre le porzioni di cibo e recuperare il sonno perso durante le festività sono ulteriori strategie utili per ritrovare la forma fisica dopo le feste.
Per approfondire vedi la sezione:
Proprieta’ dei cibi e Trucchi dieta veloce
